Hallo, mijn naam is Piet van Orsouw, gediplomeerd hardlooptrainer en fanatiek hardloper. Welkom op onze website!

Ik ben ervan overtuigd dat hardlopen meer is dan alleen 'kilometers rennen'. Hardlopen is voor mij een goed middel om gezonder door het leven te gaan, zowel fysiek als tussen de oren. Mijn idee is om samen met mensen meer uit de sport hardlopen te halen. Dit doe ik door recreantbeginners verantwoord te leren hardlopen en hardlopers verder te ondersteunen aan de hand van de Gezond Hardlopen-methode.

De Gezond Hardlopen-methode wordt al toegepast door een grote groep beginnende en gevorderde hardlopers die met veel enthousiasme bij mij begonnen zijn met hardlopen. Zij hebben al trainend samen met mij Gezond Hardlopen mee helpen ontwikkelen. Veel van onze ex-beginners lopen overigens nog steeds en noemen zichzelf terecht en met trots hardloper.

BEGINNERSCURSUS

Allereerst wil ik aandacht vragen voor onze GH-Beginnerscursussen die regelmatig starten. Het lijkt zo gemakkelijk, hardlopen, maar beginnen met hardlopen is dat zeker niet. Ook in februari 2011 zijn we weer aan de slag gegaan met verschillende groepen enthousiaste mensen in de bossen van Heumensoord of in het Goffertpark en in Nijmegen-Oosterhout. Deze mensen hebben inmiddels met veel succes hun tussentestloop, 20 minuten onafgebroken hardlopen, met succes afgerond. Tot aan de Marikenloop trainen we verder om met een testloop van 30 á 35 minuten de beginnerscursus af te ronden. Iets wat voorheen eigenlijk nauwelijks denkbaar was? Hartstikke goed maar wel met één nadeel, ze kunnen zich dan niet meer beroepen op de titel 'échte beginner', ze worden vanaf dan échte hardlopers genoemd!

Op verzoek van nieuwe enthousiaste Beginners zullen we op maandag 20 februari en op donderdag 16 februari a.s. níeuwe beginnersgroepen starten bij voldoende belangstelling. Elke cursus duurt 13 weken, waarna je pakweg 5 km onafgebroken kunt hardlopen. Meer info hierover vind je onder de knop Hardlopen voor Beginners. Inmiddels hebben de eerste mensen zich als belangstellende aangemeld. Heb je interesse of wil je ook meedoen, stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beschermd tegen spam bots, u heeft Javascript nodig om het te bekijken .

HARDLOPERSHANDBOEK VOOR BEGINNERS

Gezond Hardlopen is het jaar 2010 goed begonnen met het uitgeven van ´Samen Uit, Samen Thuis´, ons Hardlopershandboek voor Échte Beginners. In dit boekje vind je onder meer een complete cursus Hardlopen voor Beginners inclusief een beginnersschema om in pakweg drie maanden op een goede manier een duurconditie op te bouwen van nul naar vijf kilometer. Ervaringen van vele Beginners die je voor gingen zijn hierin verwerkt. Uitgelegd wordt verder hoe je door te beginnen met hardlopen je conditie en je gezondheid verbetert en daarmee aan je nieuwe en juiste balans werkt. Meer over dit unieke handboek vind je op het blad GH Beginnershandboek.

START IN 2007

2007 Is het jaar waarin Gezond Hardlopen voor het eerst zelfstandig trainingen in Nijmegen verzorgt. Op maandagavond 8 januari van dit jaar zijn we om 19.30 uur vanuit het sportgebouw van Nijmegen Atletiek vertrokken voor onze eerste training! Inmiddels zijn er op verschillende dagen in de week mogelijkheden om bij Gezond Hardlopen te trainen (zie de trainingsroosters en de trainingstijden). Ook enthousiast? Stuur ons dan een mailtje zodat we je kunnen uitnodigen om eens vrijblijvend mee te trainen, als gastloper en zonder verplichtingen!

GEWOON VERDER IN 2012

In 2012 gaan we uiteraard enthousiast door met hardlopen in Nijmegen. Ook dit jaar weer passen we tijdens onze trainingen de gouden regels ´Samen uit - samen thuis´ en ´het moet niet, het mag´ toe. Immers, trainen is zoveel méér dan alleen zo snel mogelijk rennen van punt A naar punt B.

Ook dit jaar zullen veel Gezond Hardloopsters deelnemen aan wedstrijden als de Marikenloop (de mannen staan traditioneel aan de kant bij deze wedstrijd) en de Zevenheuvelenloop. We doen bovendien met zijn allen mee aan de Drutenloop, een gezellig hardloopgebeuren met een perfect parcours. Gekeken wordt ook of/wanneer de Ringstratenloop in Nijmegen wordt gelopen. Aan deze recreantenloop zullen dan ongetwijfeld veel Gezond Hardlopers deelnemen.

ONZE TRAINERS

 

Vanaf de zomervakantie in 2007 alweer verzorgt Sjaak Hendriks trainingen bij Gezond Hardlopen. Veel mensen kennen hem al als een trainer die op een motiverende en sympathieke manier zijn trainingen geeft. Sjaak geeft op de zaterdagmorgen training en als een andere trainer een keer niet kan, neemt Sjaak deze training zo mogelijk over. Gekeken wordt of Sjaak in het voorjaar kan starten met een groep in Oosterhout bij Nijmegen op de maandagavond.

In 2008 is het trainersteam van Gezond Hardlopen versterkt door de komst van Jos Engbers (voorheen Jos Leen), een jonge, enthousiaste hardloper en gediplomeerd trainer. Jos brengt, behalve een gezonde dosis humor, enthousiasme en de nodige hardloopkilometers ook specifieke krachtoefeningen uit de skiwereld mee. Jos verzorgt op de dinsdagavond en op de donderdagavond trainingen.

In mei 2010 is Katinka van Mourik op donderdag begonnen met het verzorgen van onze GH-Beginnerstrainingen. Zij doet dat meer dan perfect en geeft de beginnerscursus extra inhoud door ook haar kennis opgedaan in zowel verpleging als topsport in de trainingen te gebruiken. Met veel enthousiasme weet ze onze Beginners elke training weer een stapje verder te brengen. Katinka wil op haar manier ook andere projecten starten, zoals een Beginnersgroep speciaal voor allochtone én autochtone vrouwen. Meer hierover binnenkort op deze website en in onze GH-nieuwsbrieven.

Naast Sjaak, Jos, Katinka en Piet heeft Gezond Hardlopen goede contacten met verschillende hardlooptrainers die in geval van afwezigheid van één van ons graag een training willen overnemen. Dit gebeurt niet veel maar voor de keren dat het nodig is bieden deze trainers uitkomst. Wij bedanken deze mensen voor hun bereidheid om Gezond Hardlopen te ondersteunen!

 

DEELNEMEN

Inmiddels heeft GH veel leden die regelmatig meetrainen. Wil je ook meedoen of kijken of onze trainingen ook bij jou passen, kom dan gerust eens vrijblijvend met ons meetrainen zonder enige verplichting. De trainingstijden en locaties vind je op ons blad 'Trainingstijden'. Na de training horen we graag wat je van de training vond.

KOSTEN

Helaas is het in deze wereld zo dat allerlei zaken met geld dienen te worden geregeld. Dat is hier niet anders. De vraag is hoe. We denken er uit te zijn door invoering van strippenkaarten, die niet persoonlijk gebonden zijn en onbeperkt geldig blijven. Hierbij geldt: één training is één strip. Je kunt zo'n strippenkaart inkopen en alleen gebruiken of samen met iemand anders van een strippenkaart gebruik maken. Je houdt vervolgens zelf bij hoeveel trainingen/strippen je hebt gebruikt en wanneer/of je een nieuwe kaart nodig hebt. Dit gebeurt op basis van wederzijds vertrouwen, zoals dat eigenlijk overal in de wereld zou moeten gebeuren.

Net als in 2007, 2008, 2009, 2010 en 2011 gelden de onderstaande bedragen voor de trainingsvergoeding:

Je kunt kiezen voor 5 strippenkaarten, 10 strippenkaarten of 20 strippenkaarten:
Een 5-strippenkaart kost 20,00 euro;
Een 10-strippenkaart kost 35,00 euro;
Een 20-strippenkaart kost 65,00 euro.

Behalve voor strippenkaarten kun je ook kiezen voor een jaarlidmaatschap van 175,- euro. Je kunt dan een jaar lang aan onze GH-trainingen deelnemen zonder strippenkaart rompslomp.

Voor de beginnerscursus gelden andere tarieven als gevolg van kopieer- en andere extra kosten. Deze tarieven worden bij organiseren van de cursus apart vermeld.

Tot zover de info hier, lees gerust verder op andere bladen van onze GH-website.

SUCCES!

Met sportieve groet,

Piet